今日はレース後のインターバルトレーニング。4月のレースがウルトラマラソンなので、次シーズンのマラソンのレベルアップに向けたトレーニングである。目的は4:00/KMペースで力みのないフォームで走ることである。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：27/KM
体重：54.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
雨を避けて早朝3:34スタート。靴は、「asics TARTHERZEAL6」。
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
インターバルトレーニングは3:54/KM、3:54/KM、3:52/KMだった。4:00/KMを上回っているのでタイムに問題は無いが、フォームには改善の余地があると思う。足裏で受けた着地衝撃を、もう少し力みなく推進力に変換するフォームを追求したい。
