今日は、今年初めてのインターバルトレーニング。最近、速いペースで走っておらず、レース1週間前なので、ランニングフォームをイメージしながら、レースペースで走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：51/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング2KM
早朝3:41スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは、腕振りと骨盤の連動、股関節からの加重、リラックスを意識する。インターバルトレーニングは4:10/KM、3:57/KM、3:55/KM。1本目が遅くなったが、2,3本目は想定通りだった。レース前に良い刺激が入ったと思う。
