アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週も右足の筋肉の張りの状況を確認しながらのトレーニングとなる。先週、右足の筋肉の張りを悪化させて、walkingになってしまったことを考えると、もっと時間をかけて回復させたい。距離やペースは気にせず、日々の足の状況を確認しながら走りたい。

7月19日(月)15KM LSD
7月20日(火)15KM LSD
7月21日(水)20KM LSD
7月22日(木)15KM LSD
7月23日(金)15KM LSD
7月24日(土)RUN友と練習
7月25日(日)15KM LSD

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:7:20/KM

体重:54.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

朝4:01スタート。昨日はwalkingだったが、右足のハムストリングスの張りが改善されたため、7:30/KMペースで走り始める。今までペースアップさせて張りを悪化させたので、7:00/KMペースを超えない様に気を付ける。一度も7:00/KMペースを超えることなく15KM完走。