アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

今年初めてのインターバルトレーニングの予定だったが

今日は、今年初めてのインターバルトレーニング。目標タイムは、3:50/KMを切れればと思っていたのであるが。。

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:21/KM

体重:52.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×1⇒ジョギング7KM

早朝4:04スタート。シューズは「HOKA CARBON X」に変更。WS中に左足太ももに張りを感じ、無理せずスピードを落とすことに。インターバルトレーニングは4:32/KM。インターバルトレーニングとは言えないペースなので後はジョギングに変更。残念であるが、レース4週間前なので、無理は出来ない。来週はインターバルトレーニングを実施したい。