アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

今日はインターバルトレーニング

今日は、インターバルトレーニング。ランニングフォームに気を付けて、久しぶりに3:50/KMを目標に走りたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:03/KM

体重:53.0Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:59スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームの足の巻き上げと腕振り、着地反発を意識する。インターバルトレーニングは3:47/KM、3:46/KM、3:45/KM。目標の3:50/KMをクリア出来たので、良かったと思う。