最近の出来事蕎麦屋神楽「神楽天せいろ」
2021年11月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先日、夕食に訪れた自家製粉石挽製法の「蕎麦屋神楽 藤枝店」。レース前なので、天ぷらは避けた方が良いと思いながら、誘惑に負けて「神楽天せいろ」をオーダー。天ぷらは、海老2本、穴子、野 …
練習プラン今週の練習プラン
2021年11月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、いよいよ長良川トライアルマラソンである。今週は疲労を抜いて、レースに備えたい。 11月08日(月)
15KM LSD 11月09日(火)
20 …
合同練習レース直前の調整 スマイリーエンジェルの合同練習
2021年11月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。1週間後にレースがあるので、疲労を考慮して頑張らない程度に走りたい。最近、速いペースで走っていないの …
身体のケア歯のクリーニング
2021年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり …
身体のケア朝RUN後の朝食
2021年11月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 …
起伏走今日は20KM起伏走
2021年11月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi …
最近の出来事駿府八丁蔵「八丁マグロ丼」
2021年11月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先日の日曜日、JRで買い物切符を購入して静岡に行ったので、ランチは買い物切符が使用できる静岡駅付近で食べることに。ASTY静岡は昼時だったので、混みあっている店が多い。直ぐに入店出 …
今日の出来事レース前最後の30KM走
2021年11月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、レース前最後の30KMLSD。このタイミングで30KM走る目的は、筋力の維持、体重調整のためである。体重はレース前日の朝までに、53.0Kg±0.5Kgにしておきたい。
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練習プラン今週の練習プラン
2021年11月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、長良川トライアルマラソンまで、あと1週間となる。今週もレースに向けて、負荷を減らしたトレーニングになるが、日曜日にレースペースで20KM走ってみたい。 11 …