今日は、奈良マラソンに向けて最後のインターバルトレーニング。目標タイムは、3:50/KM。2週間前の長良川トライアルマラソン以降、速いペースで走っていないので、目標をクリアしておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：01/KM
体重：53.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:46スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。インターバルトレーニングは3:46/KM、3:45/KM、3:41/KM。先週はインターバルトレーニングが出来なかったが、目標タイムをクリアしたので一安心。レース前最後のインターバルトレーニングとしては良かったと思う。
