今日は、3回目のインターバルトレーニングでランニングフォームの修正。1週間後が「つくばマラソン」なので、レースペース(3:55/KM～4:05/KM)で走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：13/KM
体重：54.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:41スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。インターバルトレーニングは4:03/KM、3:56/KM、3:51/KM。追い風だったので、参考値である。ランニングフォームは、腕振り、骨盤の動き、膝の位置、股関節の屈曲を意識する。ストライドはほぼ130cm以上だったので、ランニングフォームは良い方向に向かっていると思う。来週のレースで確認してみたい。
