アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース前のタイムトライアル

今日は、6月のハーフマラソン前に行う最後のタイムトライアル。今回もランニングフォームを意識して、3:50/KMペースで走っておきたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:08/KM

体重:53.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:33スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。インターバルトレーニングは3:44/KM、3:42/KM、3:40/KM。弱い追い風のため、良いタイムになった。ランニングフォームは、着地した際にお尻の筋肉を使うことを意識した。力まずに走り、追い風ではあったが3:45/KMを上回るタイムだったので、レース前の良いトレーニングが出来たと思う。