アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

今日はインターバルトレーニング

今日は、インターバルトレーニング。一昨日、40KM走っており、疲労が抜け切れていないと思うので、目標タイムを決めずランニングフォームを意識して走りたい。

月間走行距離:573KM

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:18/KM

体重:53.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:41スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。昨日降っていた雨も上がり、今日はランニング日和である。ランニングフォームは股関節を意識する。インターバルトレーニングは4:09/KM、3:58/KM、3:55/KM。まだ、遅いペースではあるが、先週のインターバルトレーニングよりも少しペースアップしたので、一安心。