アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

ペースアップ出来たインターバルトレーニング

今日のインターバルトレーニングの目標ペースは、3:50/KM。今日もランニングフォームの修正を意識しながらのトレーニングである。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:11/KM

体重:53.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:08スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。インターバルトレーニングは3:49/KM、3:45/KM、3:43/KM。目標ペースの3:50/KMを切ることが出来、先週よりも約10秒ペースアップした。ランニングフォームかなり良くなってきたと思う。