明日が雨予報のため、予定を変更して今日インターバルトレーニングをやることにした。ウルトラマラソン前、最後のインターバルトレーニングである。ウルトラマラソンでは、スピードよりも持久力が重要なので、3:50/KM程度で走れれば十分である。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：4：58/KM
体重：53.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×2⇒ジョギング3KM
早朝3:19スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは、腕振りと足上げの回転を意識する。インターバルトレーニングは3:52/KM、3:44/KM。2本目で右足のハムストリングスに張りを感じたので、無理せず3本目を中止しJOGに変更。3本出来なかったが、走るイメージは良かったと思う。
