アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

予定通りのインターバルトレーニング

今日は、インターバルトレーニング。目標ペースは、先週より0:30/KMアップの4:00/KM。いつものインターバルトレーニングのペースに近い目標である。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:23/KM

体重:53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:37スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。インターバルトレーニングは3:57/KM、3:56/KM、3:55/KM。ほぼ目標ペースの4:00/KMで走ることが出来た。来週は、いつものインターバルトレーニングの目標ペースで走ってみたい。