アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

久しぶりにインターバルトレーニングやってみたが

先月の富士登山競走で必要なのは登坂能力であり、インターバルトレーニングは1ヵ月以上やっていなかった。レースから1週間経過したので予定を変更し、久しぶりのインターバルトレーニングで回復具合を確認することにした。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:25/KM

体重:52.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:25スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。JOGから右足のハムストリングスに張りを感じる。インターバルトレーニングは4:54/KM、4:44/KM、4:37/KM。インターバルトレーニング史上、最遅記録である。まだまだ、本調子にはほど遠いことが分かった。暑い時期でもあり、次のマラソンまで約3カ月あるので、徐々に調子を整えたい。