アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週から来週にかけて、ランニングペースは抑えながら少しずつ通常のトレーニング内容に戻していきたい。今週は、10KM起伏走とインターバルトレーニング4:30/KMペースが目標である。

8月16日(月)30KM LSD
8月17日(火)15KM LSD
8月18日(水)15KM LSD
8月19日(木)10KM 起伏走 & 20KM LSD
8月20日(金)15KM LSD
8月21日(土)15KM LSD
8月22日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:30KM

平均速度:6:17/KM

体重:53.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:53スタート。今週も雨模様なので、降水量が少なそうな今日30KM LSDを実施することにした。右足のハムストリングスの張りに気をつけながら、6:45/KMペースで走り始める。今日の最高はペースは5:34/KM。途中、雨に降られたが、何とか30KM完走。