アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

ゆるーいインターバルトレーニング

今日は、少しスピードを上げてみたくなり、ゆるーいインターバルトレーニングに変更。目標ペースは、右足肉離れ後、最高ペースである5:00/KM。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:47/KM

体重:53.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

昨日は、雨でトレーニングを中断したことから、雨を避けて早朝1:26スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。インターバルトレーニングは4:57/KM、5:05/KM、5:05/KM。ほぼ目標通りに走れたので、足の様子を確認しながら、来週は少しペースアップしてみたい。