今週から来週にかけて、ランニングペースは抑えながら少しずつ通常のトレーニング内容に戻していきたい。今週は、10KM起伏走とインターバルトレーニング4:30/KMペースが目標である。
| 8月16日(月) | 30KM LSD |
|---|---|
| 8月17日(火) | 15KM LSD |
| 8月18日(水) | 15KM LSD |
| 8月19日(木) | 10KM 起伏走 ＆ 20KM LSD |
| 8月20日(金) | 15KM LSD |
| 8月21日(土) | 15KM LSD |
| 8月22日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：6：17/KM
体重：53.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:53スタート。今週も雨模様なので、降水量が少なそうな今日30KM LSDを実施することにした。右足のハムストリングスの張りに気をつけながら、6:45/KMペースで走り始める。今日の最高はペースは5:34/KM。途中、雨に降られたが、何とか30KM完走。
