今週も12月11日の「青島太平洋マラソン」に向けてテーパリング。「ジュピロ磐田メモリアルマラソン」以来、ジョギングしか出来ていないので、今週は起伏走、インターバルトレーニングが出来ればと思う。しかし、右足のハムストリングスの張りの改善が優先である。
| 11月28日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 11月29日(火) | 20KM 起伏走 |
| 11月30日(水) | 15KM JOG |
| 12月01日(木) | 30KM JOG |
| 12月02日(金) | 15KM JOG |
| 12月03日(土) | 15KM JOG |
| 12月04日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：56/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
昨夜のサッカーＷ杯の日本敗戦に落胆し、早朝3:41スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。右足のハムストリングスの張りが少し良くなり、前日よりも僅かにペースアップ。順調に回復して日曜日にインターバルトレーニングが出来たら嬉しい。
