アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

3月21日の島田トライアルマラソンが1週間後に迫ってきた。今週は疲労を残さず、筋肉を落とさない程度に走っておきたい。また、体重をベストにするため、食事も重要である。アキレス腱痛の完治は難しいので、症状を出来る限り軽減させたい。

3月15日(月)15KM LSD
3月16日(火)15KM LSD
3月17日(水)15KM LSD
3月18日(木)20KM LSD
3月19日(金)15KM LSD
3月20日(土)10KM JOG
3月21日(日)島田トライアルマラソン

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:26/KM

体重:54.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:25スタート。今週のトレーニングは足への負荷軽減のため「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」を履くことにした。昨日、RUN友と20KM走っているため、今日はゆっくりペースである。アキレス腱痛はそれほど気にならず15KM完走。