RUN友と練習

今日は昨日の雨のため、延期となったRUN友との練習日。元勤務先のRUN友が6名集まる予定だったが、延期により計3名の参加となった。場所は大井川河川敷にあるリバティ。上流に向かって走る時は、向かい風が強くペースメイクが難しかった。ご本人の了承を得て、Hさん、Oさんの2ショットを掲載。ランニングフォームの動画撮影もしてもらえたので、参考にしたい。

【本日のRUN】

走行距離：20KM

平均速度：5：38/KM

体重：54.4Kg

7:09スタート。5KMごとにペースアップするビルドアップ走。

最初5KMの向い風ではペースがつかめず、5KM以降の向い風は縦に並んでペーサー役。フルマラソンのタイムが4時間以上のOさんが最後まで付いて来られたので、練習次第ではサブフォーは十分いけると思う。