アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
身体のケア

朝食の必須アイテム「ヨーグルティア」

マラソンのレベルアップには、栄養が欠かせない。たんぱく質やカルシウムを摂るために、朝食では必ずヨーグルトを250g程度食べる。朝食のコストダウンに長年貢献してくれているのが、TANICAのヨーグルトメーカー「ヨーグルティア」である。明治の「R-1」100gに牛乳1Lを入れ、「ヨーグルティア」にセットすると、8時間後にヨーグルト1100gが完成する。新鮮で乳脂肪分の高い牛乳を使えば、出来たヨーグルトでまたヨーグルトを作ることが出来る。但し、雑菌の混入には十分注意が必要です。TANICA 温度調節(25~70℃) ・タイマー・ブザー付ヨーグルトメーカー ヨーグルティアS 1200ml YS-01 (ホワイト)

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:13/KM

体重:53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:51スタート。だいぶ暖かくなり、手袋をしなかったのであるが、手袋はあった方が良かった。東京では桜が開花していたが、静岡では開花の気配は無い。今日も日曜日のレースに備えて、ゆっくりペースで走る。