練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週の火曜日から7日間walkingにしたが、まだ右足の回復には至っておらず、やむを得ず明日から2日間を休養日にすることにした。足が回復すれば、土曜日のスマイリーエンジェルの練習に …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、「別府大分毎日マラソン」の2週間前なので、本来であればテーパリングの時期であるが、まともに走れないので、先週よりも負荷を下げて、右足の回復を図りたい。日曜日は、スマイリー …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、「別府大分毎日マラソン」の3週間前なので、本来であればレース前のポイント練習をやりたい。しかし、右足の状態が相変わらず良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 右足のふくらはぎの張りの状態が良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニングを止め、距離も抑える。スマイリーエンジェル合同練習は、レース前1か月前のポイント練習として、30K …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のマラソンレースは、2月の「別府大分毎日マラソン」であり、1ヵ月以上先である。右足のふくらはぎの張りを治したいので、今週は足への負荷を下げるため、起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日の「フルマラソンチャレンジ」を完走していれば、今週は疲労回復期間となるはずだったが、11KMでリタイアとなった。今週は、足の状態を確認しながら、いつも通りの距離を走ってみたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「つくばマラソン」の足のダメージは、ほぼ足は回復したが、次のレース「フルマラソンチャレンジ」が2週間後に迫っている。テーパリング期間なので、負荷を減らして走りたい。 …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバル …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は「つくばマラソン」である。体重を落としながら、筋力を維持出来る程度に走り、疲れが残らない様にしたい。 11月20日(月) 15KM JOG 1 …
