今日は「サロマ湖100KMウルトラマラソン」1週間前のインターバルトレーニング。ウルトラマラソンなので、速いペースで走ることはないが、少しだけ足に刺激を入れておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：4：54/KM
体重：51.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:49スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、腕振り、足振り、着地時の加重、足の引きつけを意識する。インターバルトレーニングは4:10/KM、4:10/KM、4:05/KM。ペースは遅かったが、怪我無く終了できたので良かったと思う。
