今週は、「サロマ湖100KMウルトラマラソン」まで2週間未満の時期であり、先週に引き続きテーパリングしていきたい。土曜日のスマイリーエンジェル練習会でペーサーの予定なので、ウルトラマラソンのペースで20KM走っておきたい。30KM起伏走は、7月の「富士登山競走」対策である。
| 06月16日(月) | 15KM JOG (烏帽子山) |
|---|---|
| 06月17日(火) | 20KM JOG |
| 06月18日(水) | 15KM JOG |
| 06月19日(木) | 30KM 起伏走 |
| 06月20日(金) | 15KM JOG |
| 06月21日(土) | 20KM ペース走(スマイリーエンジェルペーサー) |
| 06月22日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：28/KM
体重：52.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:39スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑧」。自宅から駅南公園、青木中央公園、水上、志太郡衙跡、駿河台を経由して烏帽子山に向かう。烏帽子山を約5分で上り、青南町を経由して自宅に戻り15KM完走。昨日感じた疲れは抜けていた。
