アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

久しぶりのインターバルトレーニング

今日は昨年11月以来のインターバルトレーニング。「別府大分毎日マラソン」から一週間後であり、昨日、左足の大腿四頭筋に張りを感じたので、無理せずペースも気にせず走ることにした。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:12/KM

体重:54.0Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:49スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。インターバルトレーニングは4:25/KM、4:29/KM、4:21/KM。今日も左足の大腿四頭筋に張りを感じたので、ペースは遅かったが久しぶりにインターバルトレーニングが出来て良かった。