右腰の痛みが治まったので、今日からトレーニングとブログを再開。前回の再開時は、いきなり走って失敗したので、しばらくはwaikingで状態を確認しながら走ることにした。今年も今日で終わり。念願の「3年連続還暦グランドスラム」を達成出来たのは良かったが、故障に悩まされた１年だった。平均月間走行距離は474KMとなり、定年退職後初めて550KMを大幅に下回った。故障にもう少し上手く対応していきたいと思う。
| 12月30日(月) | 休養日 |
|---|---|
| 12月31日(火) | 10KM walking/スローJOG |
| 01月01日(水) | 10KM walking/スローJOG |
| 01月02日(木) | 10KM walking/スローJOG |
| 01月03日(金) | 10KM walking/スローJOG |
| 01月04日(土) | 10KM walking/スローJOG |
| 01月05日(日) | 10KM walking/スローJOG |
月間走行距離:252KM
年間走行距離:5689KM(平均月間走行距離:474KM)
【本日のRUN】
歩行距離：10KM
平均速度：9：23/KM
体重：54.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:19スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。walkingから始めて、前島、青木中央公園、岩城神社を巡る。ラスト1KMをスローJOGにして自宅に戻り、10KM完走。右腰の状態は悪化しなかったので、明日はスローJOGの距離を延ばしてみたい。
