アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

日曜日はいよいよ「青島太平洋マラソン」。右足のハムストリングスの張りが治まっておらず、レース当日までに出来る限り改善させたい。レース前日は、今まで10KM程度走っていたが、右足の負荷軽減、早朝から移動のため、NO RUNにしてみたい。

12月05日(月) 15KM JOG
12月06日(火) 20KM JOG
12月07日(水) 15KM JOG
12月08日(木) 15KM 起伏走
12月09日(金) 15KM JOG
12月10日(土) 休養日・移動
12月11日(日) 青島太平洋マラソン

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:42/KM

体重:53.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:35スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。今日は風が無く、寒さも感じないので、走りやすい。ランニングフォームの着地を意識しながら15KM完走。