「しまだ大井川マラソン」まで2週間を切り、今週も疲労を抜く期間である。週末に2日連続で20KM走るが、負荷を上げ過ぎない様に注意したい。
| 10月16日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 10月17日(火) | 30KM JOG |
| 10月18日(水) | 15KM JOG |
| 10月19日(木) | 20KM 起伏走 |
| 10月20日(金) | 15KM JOG |
| 10月21日(土) | 20KM JOG（スマイリーエンジェルのペーサー） |
| 10月22日(日) | RUN友と練習 |
【本日のRUN】
走行距離：16KM
平均速度：5：36/KM
体重：53.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:52スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。足の状態や天候が良く、気持ち良く走り始める。ランニングフォームは、腕振り、股関節、リラックスを意識する。予定よりも少し長めの16KM完走。
