今週は、青島太平洋マラソンを走った直後であり、疲労を回復させるため、距離は短く、トレーニング強度も低めである。日曜日のインターバルトレーニングは、足の状態で実施の可否を判断したい。月曜日～水曜日は既に今週走った実績。
| 12月12日(月) | 11KM JOG 6:27/KM |
|---|---|
| 12月13日(火) | 22KM JOG 5:56/KM |
| 12月14日(水) | 15KM JOG 5:51/KM |
| 12月15日(木) | 30KM JOG |
| 12月16日(金) | 15KM JOG |
| 12月17日(土) | 15KM JOG |
| 12月18日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：53/KM
体重：53.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:37スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。青島太平洋マラソン後、初めての30KMJOG。レースによる右足のハムストリングスの張りの悪化が心配だったが、ダメージは避けられたので、安心した。疲労を抜くことを意識して30KM完走。
