今週の練習プラン

7月16日開催予定だった「富士登山競争」が中止となり、次のレースは、10月31日開催予定の「しまだ大井川マラソン」である。次のマラソンに向けてスピードを強化したい。また、昨日の富士山試走で課題が分かったので、トレーニング場所探しを来年に向けてやっていきたい。昨日の富士山試走の負荷が高かったので、今週のポイント練習になる。

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：6：22/KM

体重：54.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

朝起きたら予想通り足が筋肉痛。ロードではほとんど筋肉痛にならないので、昨日のトレイルで、良い刺激が足に入ったようである。しかし、走れないほどではないので、早朝3:17スタート。スタートは7分/KMオーバーペースだったが、少しずつペースアップして15KM完走。