今日のポイント練習は、いつもの30KM起伏走。来週はテーパリングにより距離が短くなるので、レース前、最後の30KM起伏走になる。レースが近いので、5:00/KMペースが目標である。起伏走の靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：48/KM
体重：52.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:13スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースよりかなり早い。ランニングフォームは着地時にお尻の筋肉を意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KMを上回るペース。平均ペースは4:48/KMで自己ベストタイ。レース前に良い練習が出来たと思う。
