今日のポイント練習は、いつもの30KM起伏走。自宅から約2KM離れたアップダウンのコースを7周して戻ってくる。レースが控えているため、5:00/KM程度のペースで走っておきたい。起伏走の時の靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：48/KM
体重：53.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:40スタート。雨が上がって助かった。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより少し早め。ペースアップよりも大きな筋肉を使うことを意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KMペース。平均ペースは4:48/KMで自己ベスト。前回の起伏走でも靴がヴェイパーフライだったが、10秒ペースアップしている。調子は良いようである。
