今日はアップダウンを繰り返し30KM走るポイント練習を、ランニングフォームを意識しながら行う。目標ペースは、5:00/KM。起伏走の靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：55/KM
体重：53.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:48スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより早い。ランニングフォームは、左足の着地と股関節、腕振りを意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KM前後のペース。平均ペースは4:55/KMだったので、目標ペース5:00/KMをクリア出来た。ランニングフォームには満足していないが、少しずつ身に付いていると思う。
