日曜日の「スマイリーエンジェル合同練習」が、「別府大分毎日マラソン」4週間前の30KMレースペース走になり、一番重要なトレーニングである。可能な範囲で4:00/KMのペースで走ってみたい。

12月29日(月)15KM　JOG
12月30日(火)30KM　JOG 
12月31日(水)15KM　JOG 
01月01日(木)20KM　起伏走 
01月02日(金)15KM　JOG
01月03日(土)15KM　JOG　　
01月04日(日)スマイリーエンジェル合同練習　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：16/KM

体重：52.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:41スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から藤枝駅、駅南公園、青木中央公園、下青島、岩城神社、青南町、高岡、泉町、高洲、与左衛門稲荷神社、高柳を経由して自宅に戻り、15KM完走。今日もまだ身体が重かった。明日以降、日曜日に向けてランニングフォームを整えたい。

練習プラン