今日は、久しぶりに元勤務先のRUN友6名とトレーニング。大井川の河川敷にあるリバティに5：45に集合してビルドアップ走。最近のレース結果を見ると、皆さんレベルアップしているので、ペースは6：15/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は4：45/KMでトータル20KM走る予定。

【本日のRUN】

走行距離：20KM

平均速度：5：31/KM

体重：52.8Kg

早朝6:01スタート。靴は、「Nike エア ズーム アルファフライ ネクスト％ フライニット EKIDEN」。予定通りに5:15/KMペースまでビルトアップ。ラスト5KMは4:45/KMペースで走り始めたが、少しずつペースアップしてラスト1KMは4:20/KMで完走。今日は今までよりも15秒速いペース設定だったが、ほぼ余裕で走っていたので、皆さんのレベルアップを実感した。

RUN友と練習 ビルトアップ走