アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
今日の出来事

今日はRUN友と練習

今日は元勤務先のRUN友5名と練習。リバティに6:00に集合してビルドアップ走。ペースは6:30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5:00/KMでトータル20KM走る。皆さんの状態に合わせたので、予定通りのペースではなかったが、久しぶりに皆さんや会社の近況が聞けて楽しいひとときだった。

【本日のRUN】

走行距離:20KM

平均速度:5:54/KM

体重:53.6Kg

皆さんと話しをしてから動き始めたので、6:37スタート。10KMまでは、6:30/KM、6:00/KMペースと予定通りだったが、10KMから17KMまでは、皆さんの調子に合わせて緩めのペース。ラスト3KMは予定通り5:00/KMペースに戻す。来週、日曜日にペーサーを担当する予定なので、良い練習が出来た。