日曜日は過去2年間、故障で欠場した「藤枝リバティ駅伝」。距離は3KMなので「別府大分毎日マラソン」の2週間前に、速いペースで走って刺激を入れておきたい。

01月12日(月)15KM　JOG
01月13日(火)30KM　JOG 
01月14日(水)15KM　JOG 
01月15日(木)25KM　起伏走 
01月16日(金)15KM　JOG
01月17日(土)20KM　JOG(スマイリーエンジェル練習会ペーサー)　　
01月18日(日)藤枝リバティ駅伝　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：16KM

平均速度：5：07/KM

体重：51.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:57スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅西公園、青木中央公園、南新屋、前島、岩城神社、青南町、高岡、大洲、泉町、高洲を経由して自宅に戻り、予定よりも少し長めの16KM完走。寒波のため、冷たい向かい風がつらかった。

練習プラン