昨日の「スマイリーエンジェル合同練習」にて、レースペースで30KM走っているので、しばらくはペースダウンして疲労を回復させたい。インターバルトレーニングは、当日のコンデションで実施可否を判断したい。

01月05日(月)15KM　JOG
01月06日(火)20KM　JOG 
01月07日(水)15KM　JOG 
01月08日(木)30KM　起伏走 
01月09日(金)15KM　JOG
01月10日(土)15KM　JOG　　
01月11日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：17KM

平均速度：6：01/KM

体重：51.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:15スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅南公園、小石川町、青木中央公園、龍王神社、岩城神社、青南町、泉町、高洲を経由して自宅に戻り、予定よりも少し長めの17KM完走。今日は身体が重く、疲労を抜くイメージで走った。

練習プラン