今日は「富士登山競走」4日前のインターバルトレーニング。「富士登山競走」のスタート直後は割と平坦なので、対策として少し足に刺激を入れておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：43/KM
体重：51.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:51スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、腕振り、足振り、着地時の加重、股関節を意識する。インターバルトレーニングは4:03/KM、4:04/KM、4:02/KM。ランニングフォームのイメージは、悪くなかったと思う。
