アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

いつもより1本多いインターバルトレーニング

今日は風が強く、いつものインターバルトレーニングが向かい風になってしまう風向きである。向かい風を避けるため、いつもとは逆向きに走ることにした。そのため、インターバルトレーニングを4本にした。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:4:51/KM

体重:54.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング2KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×4

早朝4:41スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。インターバルトレーニングは3:48/KM、3:43/KM、3:46/KM、3:45/KM。追い風だったので、参考タイムである。ペースが速くなると、左足の接地時間が短くなることがGCTバランスを見て分かったので、ランニングフォームに気を付けたい。