今日は「かすみがうらマラソン」後、初めてのインターバルトレーニング。レース後、あまり心拍数を上げていないので、目標ペースは定めず心拍数を上げて走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：42/KM
体重：51.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:34スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、足の引きつけを意識する。インターバルトレーニングは4:00/KM、3:56/KM、3:52/KM。心拍数は、150bpmを超えたので、良いトレーニングになった。
