先週でかすみがうらマラソンの疲労も抜けたと思うので、今週から負荷を上げて走ってみたい。土曜日は、スマイリーエンジェル練習会でペーサーの予定。月・火曜日は既に走った実績。
| 04月28日(月) | 16KM JOG 4:21/KM |
|---|---|
| 04月29日(火) | 20KM BU走 5:31/KM(RUN友と練習) |
| 04月30日(水) | 15KM JOG |
| 05月01日(木) | 30KM JOG |
| 05月02日(金) | 15KM JOG |
| 05月03日(土) | 20KM ペース走(スマイリーエンジェル練習会ペーサー) |
| 05月04日(日) | インターバルトレーニング |
月間走行距離:524KM
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：48/KM
体重：52.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:47スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑧」。自宅から駅南公園、青木中央公園、岩城神社、青南町、前島、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。今日は途中で2回もトイレに寄ってしまった。水分の取り過ぎなのかな。
