アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

1か月後に「サロマ湖100KMウルトラマラソン」があるので、今週のメインのトレーニングは、火曜日に30KM、一日空けて木曜日に70KM、併せて100KM走るJOG。ウルトラマラソンに向けて、一番重要なトレーニングである。

05月22日(月) 15KM JOG(烏帽子山)
05月23日(火) 30KM JOG
05月24日(水) 15KM JOG
05月25日(木) 70KM JOG
05月26日(金) 15KM JOG
05月27日(土) 15KM JOG
05月28日(日) インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:16KM

平均速度:5:41/KM

体重:53.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:13スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ②」。自宅周辺を走ってから、烏帽子山に向かう。烏帽子を約5分半で上り、頂上で日の出を見てから、自宅に戻って予定より少し長めの16KM完走。