今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレーニングは、疲労の回復具合で実施の可否を判断したい。月曜日は既に走った実績。
| 11月27日(月) | 10KM JOG 6:36/KM |
|---|---|
| 11月28日(火) | 15KM JOG |
| 11月29日(水) | 15KM JOG |
| 11月30日(木) | 20KM JOG |
| 12月01日(金) | 15KM JOG |
| 11月02日(土) | 15KM JOG |
| 11月03日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：47/KM
体重：53.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:41スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。つくばマラソンのラストで足が動かなくなり、足を無理に動かしたためか筋肉痛ではなく、お尻やハムストリングスに張りがある。昨日、マッサージを受けてかなり良くなったが、特に右足が張っている。疲労抜きのため、ペースは気にせず15KM完走。
