今週は、しまだ大井川マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが4週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレーニングは、疲労の回復具合で実施の可否を判断したい。月曜日は既に走った実績。
月間走行距離：583KM
| 10月30日(月) | 10KM JOG 6:52/KM |
|---|---|
| 10月31日(火) | 15KM JOG |
| 11月01日(水) | 15KM JOG |
| 11月02日(木) | 20KM JOG |
| 11月03日(金) | 15KM JOG |
| 11月04日(土) | 15KM JOG |
| 11月05日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：11/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:18スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。レースのダメージが残っており、ふくらはぎ、ハムストリングスに張りがある。昨日、マッサージを受けて良くなったが、走ると張りが強くなる。疲労抜きのため、ペースは気にせずに走り15KM完走。
