最近の出来事「第76回富士登山競走」山頂コース完走Tシャツ
2023年9月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日、「第76回富士登山競走」山頂コース完走Tシャツが届いた。山頂コース制限時間内完走者は、「証」として記念Tシャツが貰える。タグを見ると定 …
最近の出来事ロストコーナー「ポークビンダルーと豚バラと玉葱のカレーあいがけ」
2023年9月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先日の夕食は、藤枝市小石川町にある「ロストコーナー」へ。オーダーは「ポークビンダルー」と「豚バラと玉葱のカレー」のあいがけに「コールスローサ …
ポイント練習レース前のポイント練習
2023年9月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は「しまだ大井川マラソン」前、ポイント練習として最後の30KM起伏走。平均ペースは、5:00/KM程度で走っておきたい。先週、ポイント練習を回避しているので、今日は完走したい。 …
最近の出来事また橋名板が盗難！
2023年9月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
また、ランニングコース上にある橋名板が盗難被害にあった。今回は、栃山川に架かる「青南橋」で、藤枝市内で9カ所目である。橋名板の存在は普段気にしていなかったが、無い橋を走ると残念な気 …
身体のケア「はる鍼灸整骨院」で身体のケア
2023年9月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日は、「はる鍼灸整骨院」で毎月受けている身体のケア。カイロプラクティック、電気マッサージ後に柔道整復師によるマッサージを受ける。股関節の違和感は、背中の張りが原因の可能性があるら …
練習プラン今週の練習プラン
2023年9月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日は、「しまだ大井川マラソン公式ランニングクリニック」のぺーサーを練習を兼ねて務める。先週土曜日のペーサーの反省点を活かして、無事に役目を果たしたい。木曜日はポイント練習として …
今日の出来事秋のランニング日和にRUN友と練習
2023年9月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は …
ペーサー後悔の初ペーサー
2023年9月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日はスマイリーエンジェルでの初めてのペーサーである。決められた一定のペースで走ること、1KMごとのラップを手動で取得して伝えること、安全走行が求められる。今までラップを手動で取得 …
最近の出来事橋名板の盗難
2023年9月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
ランニングコースにある藤枝市青木「神楽田橋」の橋名板が盗難被害にあった。最近、橋名板の盗難が多発しており、人通りの少ない山中の橋が被害にあっていると思っていたが、ここは街中なので驚 …
起伏走負荷を下げて30KM起伏走
2023年9月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日はポイント練習のつもりだったが、右足股関節の違和感のため、負荷を下げることにした。駿河台コースを5.5周に減らし、ペースも下げて走る予定。無理をする時期ではないので、様子を見な …