明日が雨予報なので、一日前倒しで今日インターバルトレーニングをやることにした。「長野マラソン」から6日後であり、リカバリー期間中なので、ペースは決めずにランニングフォームを意識して走りたい。
【本日のRUN】
走行距離:14KM
平均速度:4:52/KM
体重:53.9Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:21スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは、膝下からの加重、骨盤の動きを意識する。インターバルトレーニングは4:02/KM、3:57/KM、3:54/KM。レース6日後なので、ペースを気にする必要はないと思う。
