アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース後のインターバルトレーニング

明日が雨予報なので、一日前倒しで今日インターバルトレーニングをやることにした。「長野マラソン」から6日後であり、リカバリー期間中なので、ペースは決めずにランニングフォームを意識して走りたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:4:52/KM

体重:53.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:21スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは、膝下からの加重、骨盤の動きを意識する。インターバルトレーニングは4:02/KM、3:57/KM、3:54/KM。レース6日後なので、ペースを気にする必要はないと思う。