アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

次の日曜日がいよいよ「長野マラソン」なので、疲労を抜いてレースに備えたい。今週は、筋力を下げない程度に走っておきたい。

4月17日(月) 15KM JOG
4月18日(火) 20KM JOG
4月19日(水) 15KM JOG
4月20日(木) 15KM 起伏走
4月21日(金) 15KM JOG
4月22日(土) 休養日&移動
4月23日(日) 長野マラソン

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:22/KM

体重:53.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:20スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。昨日のスマイリーエンジェル合同練習で、レースペースで20KM走ったので、足に少し疲労がある。ペースを調整しながら、15KM完走。