アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

日曜日はいよいよ「焼津みなとマラソン」。今シーズン初のハーフマラソンである。この時期の怪我は避けたいので、無理せずトレーニングしたいと思う。

04月04日(月)15KM JOG
04月05日(火)20KM LSD
04月06日(水)15KM JOG
04月07日(木)15KM 起伏走
04月08日(金)15KM JOG
04月09日(土)10KM JOG
04月10日(日)焼津みなとマラソン

 

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:40/KM

体重:53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:39スタート。靴は、「 NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。今日も雨のため、レインウエアを着て走る。ペースは、6:15/KM程度で走り始め、徐々に5:30/KM程度にペースアップする。久しぶりに足に違和感なく15KM完走。