アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プランと実績

今週は、青島太平洋マラソンを走った直後であり、疲労を回復させるため、距離は短く、トレーニング強度も低めである。日曜日のインターバルトレーニングは、足の状態で実施の可否を判断したい。月曜日~水曜日は既に今週走った実績。

12月12日(月)11KM JOG  6:27/KM
12月13日(火)22KM JOG  5:56/KM
12月14日(水)15KM JOG  5:51/KM
12月15日(木)30KM JOG
12月16日(金)15KM JOG
12月17日(土)15KM JOG
12月18日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:30KM

平均速度:5:53/KM

体重:53.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:37スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。青島太平洋マラソン後、初めての30KMJOG。レースによる右足のハムストリングスの張りの悪化が心配だったが、ダメージは避けられたので、安心した。疲労を抜くことを意識して30KM完走。